Bouman buxus
Image default
Gezondheid

Hoe vaak kun je naar de sauna?

Steeds meer landgenoten beschikken over hun eigen sauna. Een bezoek aan de sauna zorgt voor verrassend veel voordelen. Het werk vooral ontspannend en brengt je tot rust. Heb je ook een eigen sauna? Dan wil je er uiteraard zoveel mogelijk van genieten. Kun je dat onbeperkt of hoe vaak mag je wekelijks in de sauna omdat het nog gezond zou zijn? En waar is een saunabezoek allemaal goed voor?

Hoe dikwijls naar de sauna om nog gezond te zijn?

Dat het gebruik van de sauna onze gezondheid verbetert moet nauwelijks nog gezegd worden. Daarom staat er ook geen limiet op het gebruik van de sauna. Een studie in de Journal of Neurology toonde aan dat wanneer je dagelijks in de sauna gaat, je risico kans op hart- en vaatziekten en vooral een beroerte met maar liefst zestig procent daalt. In noordelijk gelegen landen zoals in Finland hoort zo een saunabezoek dat de dagelijkse activiteit. Hou daarbij wél rekening dat je in de sauna veel vocht verliest als gevolg van de hoge temperaturen. Je kunt dagelijks naar de sauna, als je maar genoeg water drinkt.

Hoe lang verblijf je per bezoek in de sauna?

Dagelijks in de sauna betekent niet dat je bezoek onbeperkt mag duren. Om van alle gezondheidsvoordelen te genieten, duurt je bezoek aan de sauna tussen de acht en vijftien minuten.  Ga ervan uit dat hoe vaker je per week naar de sauna gaat, hoe korter een sessie duurt. Het belangrijkste daarbij is dat je altijd luistert naar de signalen die je lichaam uitzendt. Voel je dat je niet zo goed kunt tegen hoge temperaturen? Bezoek dan een keer minder de sauna of hou een bezoek korter.

De voordelen van een saunabezoek

Met enkele saunabezoeken per week geniet je maximaal van alle voordelen die een sauna biedt. Een saunabezoek:

  • Versterkt je immuniteit

  • Verhoogt je natuurlijke weerstand

  • Vermindert je risico op verkoudheden, griep zoals influenza en corona, allerlei infecties en bronchitis

  • Beschermt tegen aderverkalking en hart- en vaatziekten

  • Verbetert je prestaties

  • Ontspant en verdrijft stress 

  • Doet meer vet verbranden en makkelijker afvallen

  • Zuivert je lichaam van alle (giftige) afvalstoffen en zware metalen

  • Is een echte verjongingskuur voor je huid

  • Verbetert de gezondheid van je spieren en gewrichten

  • Brengt je hormonen weer in evenwicht

Sauna aanschaffen

Wil je ook een sauna kopen? Dat kun je makkelijk online. Daar vind je een grote keuze aan sauna’s met de beste prijs-kwaliteitverhouding.

Gerelateerde artikelen

Beter met mensen kunnen praten door communicatietraining

Afvallen in het gezonde Leiden

Fysiotherapie Capelle aan den IJssel voor klachten aan uw wervelkolom